ファンサンテ佐世保店プログラム案内

プログラムのご紹介

エアロビクス系

レッスン名 時間 内容 レベル
スマイルエアロ 45分 思わずスマイル!みんなで楽しくエアロビクスを楽しみましょう。
いろいろなステップで全身持久力の向上と脂肪燃焼にも期待大!
オリジナルエアロ 45分 インストラクターオリジナルレッスン!!
さまざまな動きでエンジョイエアロ!!
はじめてSTEP 45分 はじめてSTEPにチャレンジする方におすすめ!
ステップ台を使い、簡単な昇り降りで足腰強化に繋がります。
ZUMBA 30分~ ラテンダンス、サルサ、メレンゲ、レゲトン、HIPHOPなどをフィットネスと組み合わせたプログラムで踊りながら美しいスタイルを作ります!
リトモス 30分~ ラテン、ディスコダンス、レゲトンなど様々なリズムを1曲ごと踊る
ダンスエクササイズ。 楽しさがクセになります!!
ベリーシェイプ 45分 ベリーダンスの要素を取り入れた、新感覚のダンスエクササイズ。
腹部を中心とした動きでウエストのシェイプアップに最適なプログラムです。
STEP★STEP 30分 様々なステップを楽しみ、たくさんのカロリーを消費できます。
汗もしっかりかけますよ!
エアロ&ボディコア 45分 エアロビクスと筋力トレーニングを組み合わせ、全身の筋肉を刺激し
メリハリボディを目指します。
HIP HOP 45分 ダンスのリズム取りを中心に、オリジナルの振り付けを完成させていきます!

筋トレ・シェイプアップ系

レッスン名 時間 内容 レベル
SHAPE HEAT 30分~ 音楽に合わせながら楽しく動くバーベルエクササイズで、全身をまんべんなく刺激し基礎代謝を高めます。美しくかっこいいカラダ作りをしていきます。
ピラティス 30分~ 姿勢やプロポーション維持に必要なインナーマッスルを簡単な動きで刺激し、効果的にお腹周りを引き締めていきます。
ボールEX 15分 バランスボールを使って骨盤体操や体幹トレーニングを行います。
インナーマッスルを強化し美しい姿勢を目指しましょう。
ダイエットEX 15分 ダンベルを使って全身の筋肉を刺激して効果的に引き締めるクラスです。
レッスン後ジムの有酸素運動マシンを組み合わせ、引き締め効果を上げましょう。
バレトン 45分 【バレエ・ヨガ・フィットネス】の要素を組み合わせた動きで、体幹を鍛えながら柔軟性の向上も期待できます。全身を使うので、汗もしっかりかけます!

ヨガ系

レッスン名 時間 内容 レベル
癒しのヨガ 45分 深い呼吸を意識し、筋肉の緊張と弛緩を繰り返しながら血液の循環とココロを整えます。
優しい気持ちで、ご自身と向き合う時間です。
ストレッチ
フローヨガ
45分 伸びやかな動きで、筋肉の強張りをリセット。柔軟性を高め、深い呼吸を促して全身の代謝を高めます。疲労回復・ストレス解消にも効果的です。
陰ヨガ 60分 静止のヨガとも言われます。座位、寝位だけで1つのポーズをゆっくりホールドしていきます。身体も心も緩みリラックス効果を高め、柔軟性向上にもつながります。
ビューティーヨガ 60分 リンパの流れを良くして柔軟性を高め、身体の内側からしなやかで、
美しいボディバランスを作ります。
エナジーフローヨガ 75分 繊細に体と向き合い、深層部などを伸ばし弛めます。
その後はダイナミックにフロー!!溜まったエネルギーを解放します。

格闘技系

レッスン名 時間 内容 レベル
BODY COMBAT TEC 10分 ボディコンバットのパンチやキック等の基本動作をマスターするテクニックプログラムです。
BODY COMBAT 30分~ パワフルな音楽に合わせて、ボクシング・キックボクシング・空手などの動きの振り付けを楽しむクラスです。脂肪燃焼!ストレス解消!持久力UP!

リラックス系

レッスン名 時間 内容 レベル
おはようストレッチ 15分 朝一番に体を気持ちよく伸ばし、目覚めさせ、一日を元気いっぱいに過ごしましょう。
ケガ予防・運動効果アップに繋がります。
ポールストレッチ 20分~ 円柱形のストレッチポールを使用し、身体のバランスを整え、肩こり・腰痛を予防・改善、カラダの歪みを改善することで、より美しいボディラインを手に入れれます。
ストレッチ 30分 運動前のウォーミングアップ・運動後のクールダウンとして、ケガ予防や運動効率を高めます。

機能改善系

レッスン名 時間 内容 レベル
バランス
コーディネーション
30分 体の筋力バランスや骨格バランス、更には自律神経を整えていくことを目的とした機能改善プログラム。シンプルな動作で焦らずマイペースで行えます。
ボディメンテナンス 45分 体のバランスや調子を整え、健康的な体づくりを目的としたプログラム。
肩凝り、腰痛等にお困りの方は、是非ご参加ください!
「ファンサンテ佐世保店」〒857-0877 長崎県佐世保市万津町7-36 7F~9F(フロント8F)【併設駐車あり 3時間無料】