S.Bフィットネス「佐世保店」プログラム案内

プログラムのご紹介

エアロビクス系

レッスン名 時間 内容 レベル
かんたんエアロ 30分 はじめてエアロビクスにチャレンジする方におすすめ!
エアロビクスの基本の動きでしっかり動いていきます。
スマイルエアロ 45分 思わずスマイル!みんなで楽しくエアロビクスを楽しみましょう。
いろいろなステップで全身持久力の向上と脂肪燃焼にも期待大!
オリジナルエアロ 45分 インストラクターオリジナルレッスン!!さまざまな動きでエンジョイエアロ!!
サーキットエアロ 45分 エアロビクスの動きを中心に大筋群のトレーニングを取り入れ、楽しくシェイプアップを目指します。
ZUMBA 45分~ ラテンダンス、サルサ、メレンゲ、レゲトン、HIPHOPなどをフィットネスと組み合わせたプログラムで踊りながら美しいスタイルを作ります!
リトモス 30分~ ラテン、ディスコダンス、レゲトンなど様々なリズムを1曲ごと踊るダンスエクササイズ。
楽しさがクセになります!!
ベリーシェイプ 45分 ベリーダンスの要素を取り入れた、新感覚のダンスエクササイズ。
腹部を中心とした動きでウエストのシェイプアップに最適なプログラムです。
STEP★STEP 30分 様々なステップを楽しみ、たくさんのカロリーを消費できます。汗もしっかりかけますよ!

筋トレ・シェイプアップ系

レッスン名 時間 内容 レベル
BASIC HEAT 10分 シェイプヒートを始める前のバーベルを使った基本動作のテクニックをマスターするプログラムです。フォームを確認し、効果アップを目指しましょう。
SHAPE HEAT 30分~ 音楽に合わせながら楽しく動くバーベルエクササイズで、全身をまんべんなく刺激し基礎代謝を高めます。美しくかっこいいカラダ作りをしていきます。
ピラティス 45分 姿勢やプロポーション維持に必要なインナーマッスルを簡単な動きで刺激し、効果的にお腹周りを引き締めていきます。
ボールEX 15分 バランスボールを使って骨盤体操や体幹トレーニングを行います。インナーマッスルを強化し美しい姿勢を目指しましょう。
ダイエットEX 15分~ ダンベルを使って全身の筋肉を刺激して効果的に引き締めるクラスです。レッスン後ジムの有酸素運動マシンを組み合わせ、引き締め効果を上げましょう。

ヨガ系

レッスン名 時間 内容 レベル
はじめてヨガ 45分 ヨガがはじめての方でも大丈夫!ゆっくり、ヨガの基本をマスターしていく入門クラスです。
ゆるヨガ 45分 呼吸とココロ、そして身体の声を聞きながら出来る範囲で、伸びやあくびをするような楽な気持ちで行うクラスです。
癒しのヨガ 45分 深い呼吸を意識し、筋肉の緊張と弛緩を繰り返しながら血液の循環とココロを整えます。
優しい気持ちで、ご自身と向き合う時間です。
ヨガ60 60分 全身をバランスよく使い、体幹を鍛えボディバランスを整えるクラスです。
エナジーフローヨガ 75分 繊細に体と向き合い、深層部などを伸ばし弛めます。その後はダイナミックにフロー!!
溜まったエネルギーを解放します。
ビューティーヨガ 60分 リンパの流れを良くして柔軟性を高め、身体の内側からしなやかで、美しいボディバランスを作ります。
陰ヨガ 45分 静止のヨガとも言われます。座位、寝位だけで1つのポーズをゆっくりホールドしていきます。
身体も心も緩みリラックス効果を高め、柔軟性向上にもつながります。
ヴィンヤサ
フローヨガ
45分 呼吸を深めてポーズを流れるように連続して行うヨガ。ダイナミックに動き、意識と呼吸を統一させながら、力強さ・集中力・安定性・柔軟性を養います。
ルーシーダットン 45分 自律神経を整えリラックスし身体のエネルギー、血液の流れを良くし、冷え・肩こり・腰痛・痩身に効果的です。

格闘技系

レッスン名 時間 内容 レベル
BODY COMBAT 30分~ パワフルな音楽に合わせて、ボクシング・キックボクシング・空手などの動きの振り付けを楽しむクラスです。脂肪燃焼!ストレス解消!持久力UP!

リラックス系

レッスン名 時間 内容 レベル
おはようストレッチ 15分 朝一番に体を気持ちよく伸ばし、目覚めさせ、一日を元気いっぱいに過ごしましょう。
ケガ予防・運動効果アップに繋がります。
ポールストレッチ 20分~ 円柱形のストレッチポールを使用し、身体のバランスを整え、肩こり・腰痛を予防・改善。
カラダの歪みを改善することで、より美しいボディラインを手に入れれます。
ウェーブストレッチ 20分~ ウェーブストレッチリングを使用し、肩こり・腰痛の改善、身体の引き締め等のエクササイズを行うクラスです。

機能改善系

レッスン名 時間 内容 レベル
バランス
コーディネーション
30分~ 体の筋力バランスや骨格バランス、更には自律神経を整えていくことを目的とした機能改善プログラム。シンプルな動作で焦らずマイペースで行えます。
「佐世保店」〒857-0877 長崎県佐世保市万津町7-36 7F~9F(フロント8F)駐車場300台完備 4時間無料