プログラム

プログラム案内

エアロビクス系
リズムに乗って様々な動きを楽しみながら体力アップ（全身持久力の向上、心肺機能の向上）シェイプアップ（減量、脂肪燃焼）を行います。
リラクゼーション系
瞑想法による精神の充実や、柔軟で強靭な心身を育成します。また、自律神経を整えリラックスし、身体のエネルギー・血液の流れを良くするので、冷え・肩こり・腰痛・痩身 に効果的です。
筋トレ・シェイプアップ系
いろいろな動きで体幹部を鍛え、バーベル・チューブ・バランスボール等を使用し、簡単な動作で筋持久力の向上を図り代謝の良い身体を作り全体を引き締めます。
ダンス系
プロポーションバレエ・フラダンス・STYLE JAZZ・HIP HOPの基本動作を覚え、綺麗な姿勢・プロポーション作りに最適です。
格闘技系
格闘技の基本動作を身につけ、ボクシング・キックボクシング・空手等の振り付けを音楽に合わせて楽しむプログラムです。
プール系

まったく泳いだ事がない、そろそろ泳ぎを始めたい方、水泳を行うことで持久力・筋力の強化を図りたい方、膝痛・腰痛・肩痛を水の特性を利用して緩和、予防を行いたい方、有酸素運動で脂肪燃焼を図りたい方、様々な人にあったクラスがあるプールプログラムです。

サーキット
短時間の設定で、マシントレーニングと有酸素運動を交互に繰り返すので、体力に自信がない方にも効果的にトレーニングができます。