プログラム
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筋トレ・シェイプアップ・プログラム案内      

ベーシックヒート
シェイプヒートを始める前に、基本動作の名前やフォームを教えるクラスです。
時間：10分・15分 難易度・・・★
シェイプヒート
音楽に合わせながら楽しく動くバーベルエクササイズで、全身の筋肉をまんべんなく刺激し基礎代謝を高めます。美しく、かっこいいカラダ作り。
時間：30分・45分・60分 難易度・・・★～★★★
燃焼系ボールEX
バランスボールを使用し、レクリエーション感覚で楽しくシェイプアップします。カラダの深層部を鍛えられ、バランス感覚の向上にも最適です。
時間：20分 難易度・・・★
簡単サーキット
有酸素運動と筋コンディショニングを交互に行い効率よくシェイプアップするクラスです。
時間：45・60分 難易度・・・★～★★
ウエストシェイプ / ウエストスリム
いろいろな動きで体幹部を鍛え、メタボ解消！引き締まったおなか！体幹部の引き締めは、ウエストスリムで！
時間：15分 難易度・・・★
ボディシェイプ
身体の気になる部分を効果的に引き締めていくクラス。
時間：30分 難易度・・・★
ピラテス
ピラティス動作のフロー（流れ）を楽しむことで動きの質を理解でき、シェイプアップ効果が期待できるレッスンです。
時間：45分 難易度・・・★
ダイエットＥＸ
ダンベルやチューブを使って、全身の筋肉を刺激して効果的に引き締めるクラスです。レッスン後、ジムの有酸素運動マシンを組み合わせ、引き締め効果を上げましょう。
時間：30分 難易度・・・★